由 JL 發表
文/游楚欣
112年07月27日，新事辦理有關移工健康的第二次課程。主題是有關「身體活動」，目標是鼓勵大家定期參與身體活動，因為定期身體活動可以獲得許多好處。
課程開始時，問移工們一個問題："你們通常有運動嗎？"所有人都笑著回答："沒有"，有些人說他們更喜歡睡覺，有些人覺得運動很累，有些人則懶惰等等。從這個問題看得出他們的運動習慣。
接著讓成員瞭解什麼是身體活動，它有什麼好處，什麼活動算是身體活動。為了鼓勵他們，課程中安排了一個活動叫「我在做什麼？」。移工被分成兩組，一組有印尼和越南移工，另一組有三個菲律賓移工。這個活動是一個模仿動作，在每組裡, 有一個人會表演紙上寫的動作，另外一個人要猜是什麼動作。
如果猜不對，另一組可以繼續猜，答對就可以得分。動作都和身體活動有關，但設計得很有趣的，例如「像袋鼠跳」或「像Michael Jackson走路」，目的是讓運動變得有趣。這個活動讓大家都開心地笑著，大家都很熱情地參與，氣氛很熱鬧。
活動結束後，繼續講解在養成定期運動習慣時，可能會面臨的挑戰，並給一些開始運動的建議。
隨後，讓大家一起來運動。我們根據Youtube上的影片來運動,影片是30分鐘的有氧運動，動作算是不難跟著做。所有人都很有動力地參與，到最後大家都已經流汗並感到有點累，但都很高興能一起運動。
課程最後進行了簡單的伸展運動，目的是讓肌肉放鬆。整堂課充滿歡樂，大家玩得很開心。
其實，我們都知道運動對身體有很多好處，但常常是我們太懶惰或者覺得沒有時間。這取決於我們是否有意願去做。簡單來說，只要有意願，就能做到。我們需要先有這樣的意願, 寫下希望透過運動達成目標，也可以邀請朋友一起運動。
對我來說，最有意思的建議是選擇自己喜歡的活動，同時改變心態，把「我必須運動」變成「做完這個後，我會感到開心」。這樣一來，我會更有動力去運動。我也希望這堂課能激勵其他移工多參與身體活動。
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