女性移工身體覺察工作坊—重新開始學會照顧自己

大家平時有好好照顧自己的健康嗎？一天的開始，你上一次問自己「我的身體狀態如何？我的心累到什麼程度？」是什麼時候呢？我們常常在感到疲倦時，對自己說：「再撐一下，工作比較重要。」明明知道休息、運動與均衡飲食的重要性，但在現實生活中，這些往往被一再延後。忙碌的理由，讓我們跳過早餐、穿上皮鞋而非運動鞋，甚至把午休時間也拿去處理工作。身體傳遞的微弱警訊，漸漸成了聽不見的背景音，久而久之，疲憊與無力就這樣成了日常的一部分。然而，照顧健康的困難，對每個人來說真的有著相同的重量嗎？在我們的社會中，各種健康產業早已發展成熟，只要有心，隨時都能在家附近的運動中心選擇喜歡的項目、流汗釋放壓力、管理健康。但這樣的選擇權，並非人人皆有。

 在臺灣各地，有許多來自異鄉、為了養家而工作的外籍女性移工。她們大多在家務、照護與服務業中，將一整天的大部分時間投入高強度勞動，卻很難擁有足夠的休息空間與時間。至 2025 年，臺灣移工人數已超過 83萬人，其中相當多數生活在這樣的環境下。現行制度要求許多外籍家務與照護勞工必須與雇主同住，全天 24 小時待命的工作型態，加重了肌肉疲勞與心理耗損。即便在休息日，她們也缺乏「屬於自己的空間」，只能透過外出來稍作紓解。因此，冷氣充足、沒有時間限制的火車站候車室，或是幽靜的公園，就成了她們能夠暫時喘口氣的重要聚集地。

▲專心聆聽飲食與營養管理課程的參與者們。

在這樣的生活中，要特別關注運動或飲食習慣的管理並不容易。身心逐漸疲憊，但因為無法停下工作，只能選擇忽視這些警訊。為了改變這樣的現實，新事社會服務中心於2025年8月7日舉辦「女性移工身體覺察與健康實踐力工作坊」。這場工作坊並不只是單純學習運動，而是以能夠檢視自身狀態、並在日常生活中找到可行的健康管理方式為目標。

活動從運動與營養教育開始，接著以瑜伽伸展放鬆身體，並進入基礎跆拳道實作。參與者在學習前踢與防禦等基本動作時笑聲不斷，甚至會將學到的內容互相翻譯成不同語言分享給彼此。最後，每位參與者都為自己制定了適合的運動與飲食計畫，並具體描繪出未來如何守護健康的藍圖。

▲擺出跆拳道基本姿勢的參與者們。

一位參與者表示：「運動可以減輕壓力與疲勞，並提升免疫力。」她也立下決心要多吃蔬菜、減少糖分攝取。另一位參與者則說：「能夠分享各國料理、學習新的運動，這段經驗讓我很開心。」大家透過這次活動，不只是獲得了知識，更建立起「我也能照顧自己」的自信。

她們為了遠方的家人長時間工作，幾乎放棄了屬於自己的時間。然而，若沒有健康的支撐，就無法長久承擔這份責任與夢想。這次工作坊，讓女性移工們再次意識到「不是為了工作，而是為了自己去管理身體」的珍貴意義。新事社會服務中心未來也將持續推動多元方案，讓她們作為個人被尊重，並能守護自己的健康與生活品質。