由 JL 發表

「心很煩但說不上來哪裡不對勁,不知道該怎麼表達?」
「想要一個能聽自己暢所欲言,又守口如瓶的朋友?」
「期待無論是憤怒、恐懼、悲傷,都能有一個人在身邊一直支持著自己?」
三種願望一次滿足!
你需要認識一下「心理諮商師」!
為了讓職災勞工與其家屬減輕負面情緒,並有效處理情緒反應。
新事社會服務中心,特別邀請到~溫暖的夏迎藍心理諮商師,來雲端會客室跟大家介紹「心理諮商」,教大家觀察自己內在的情緒,做出正确表達情緒的方法,還有各種紓壓資源,助人助己,趕快點起來吧!
▲ 歡迎收看本期的雲端會客室
▲夏迎藍心理諮商師與大家介紹諮商與判斷自己身心健康狀況的方法。
【重點便利貼】
1. 什麼是諮商?
其實就是一場高品質的聊天,心理諮商師營造一個安全的空間,讓服務對象表達他們的情緒。聊天的內容也會遵守保密原則,並會以服務對象的福祉為優先考量喔!
2. 你有以下狀況嗎? 可能壓力破表了喔….
依賴3C、各類焦慮、緊繃痠痛、人際疏離….
3. 一般適應綜合症的三階段表現 :
階段一: 警覺 - 心跳加速、流汗、呼吸加快、血壓升高
階段二: 搏鬥/抵抗 - 生理反應趨於平靜、心理情緒敏感、內耗中
階段三: 衰竭 - 身心失調、生病、能源耗盡
4. 身心容納之窗: 你在哪一區?
過度激發 : 焦慮、失眠、衝動/邏輯和語言有關的區域處於離線
容納之窗 : 平穩、可控
過低激發 : 憂鬱、嗜睡、疏離/精疲力盡,時常感到疲憊、心門緊閉、不想接觸新的事物
5. 了解自己的情緒反應後,可以運用” 身心急救 - 要3要4“ ,有效地調整這些反應喔!
(1)要3:
A.看 - 選週遭看到的物品,慢慢默念或說出來。如: 一張綠色的椅子。
B.聽 - 選週遭聽到的事物,慢慢默念或說出來。如: 風吹過樹葉的沙沙聲。
C.摸 - 選週遭摸到的物品,慢慢默念或說出來。如: 一塊柔軟帶點小毛球的坐墊。
(2)要4:
抓住情緒、深呼吸、手放頭、手貼心
最後,一起來活動筋骨,暖身熱機,回到原廠設定吧!
~ 5分鐘呼吸放鬆 + 10分鐘肌肉放鬆 ~
6. 諮詢的管道 :
心理諮商師通常與其他專業人員,如醫生、社工、復健師..等合作,共同為受災害影響的個人提供全面的支持和服務。所以,當你需要時,這些專業人員都能提供諮詢轉介的協助喔!
雖然 “創傷使我們不斷面對自己的脆弱,以及人與人之間的冷酷,但也使我們面對自己卓越的韌性” - 心靈的傷,身體會記住/ 作者: 貝塞爾.范德寇。
這次的雲端會客室幫助大家理解和處理情緒問題,通過與心理諮商師的建議,我們可以更好地了解自己的內在需求,找到應對困境的方法,重建自信,提高生活質量,一起走出職災的低谷,迎向寬廣的未來。
—影片內,還有很多實用寶藏,歡迎大家觀看挖寶喔!—
【補充】
A.免費心理諮詢專線 :
衛生福利部安心專線 – 1925
生命線協助專線 - 1995
張老師專線 - 1980
婦幼保護專線 - 113
男性關懷專線 – 0800 013 999
B. 衛福部-「年輕族群心理健康支持方案」
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-75401-1.html (免費 提供15至30歲有心理諮商需求的年輕族群)。
C. 各醫院身心科門診- 轉介臨床心理治療:健保給付
D. 政府補助的醫院或 衛生局 心理諮商:掛號+自費
E.各縣市衛生局多設有「社區心理諮商」的服務,可撥打心理諮詢專線,事先預約諮商時段。(各縣市社區心理諮商的費用略有不同,有些縣市會提供免費的心理諮商次數。)各縣市社區心理諮商服務一覽表:https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/cp-4558-69568-107.html
來呦~來呦~別忘了,填問卷,抽大獎呦!!!
https://forms.gle/vwdNNcgJF7M26xZVA
↑抽獎結果將在<113年雲端會客室三>播放當日抽出,
於新事社會服務中心 職災組FB公告。
敬請大家期待並踴躍參加喔~
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新事社會服務中心是一個致力於關懷職場弱勢者的社會服務機構,戮力促進資源分享的共好社會,幫助社會上受到剝削、不公正對待的弱小族群,邀請您一起成為他們的守護者,您的捐款將幫助這些無能為力的人走出困境、獲得權益援助,請按下「我要捐款」或電洽(02)2397-1933 #122 ,感謝您的響應與關注!
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